Le 28 Janvier 2018 à Roanne, France.



Salut mes chouchous!


J'ai pris quelques jours pour écrire ce post, car janvier était un mois bien rempli, avec les fêtes de fin d'année, mon voyage à Londres (j'écrirai bientôt sur ça!), mes études... Enfin!

Le projet pour 2018 : Mincir, préparer mon corps et devenir plus à l’aise pour courir et vivre une vie meilleure. 

Bon, je dis mincir car pour moi il y a quelques kilos que j'aimerais perdre. 

Je dis préparer mon corps car j'aime beaucoup faire du sport, courir, danser, faire du vélo, et chaque voyage que je fais je marche beaucoup, je fais plein de chose et ça me demande un peu d'avoir une bonne santé physique.

Je commence aussi un régime, pas trop de restrictions, sauf de compter les calories. J'essaye de ne pas dépasser le nombre de calories dont j'ai besoin. C'est drôle, mais c'est surprenant la quantité de nourriture que l'être humain a besoin et la quantité proposé par les restaurants et le monde du marketing dans lequel on vit aujourd'hui.

J'ai besoin de dire aussi que votre santé mentale est aussi importante que la santé physique, donc, inutile de se mettre dans un régime avec restrictions où vous vous sentez prisonnier ou avec un air de "punition". Le but ici c'est de s'amuser et chercher son meilleur soi (ça ne veut pas dire que ça c'est facile). Alors qui viens avec moi?

Tout le monde, peu importe son âge ou son poids, peut participer, je vous en parlerai plus en détail, mais je vous explique de façon resumé: notre societé crois que le sport c'est que pour des gens jeunes, en forme, quand en verité tout le monde peut le faire (oui, j'ai dit tout le monde!) et en plus les personnes obèses et agêes sont celles qui ont le plus besoin du sport, donc, laissez tomber vos idées selon lesquelles le sport c'est que pour les gens maigres et jeunes comme on voit dans les pubs, ok?

Alors, ceci étant dit, on commence le premier jour du Projet! (Comment pourrais-je appeler ce projet? Des idées?)

Première mission: TROUVER UNE SALLE DE SPORT.

Après une longue recherche sur internet, et puis sur place (la ville: Roanne, Rhône-Alpes) je trouvé la meilleure salle pour moi, j'ai pris un rendez-vous, la salle de sport s'appelle « l'Appart ». Elle etait parfait pour moi pour diverses raisons, je vous liste les principaux:

- Des cours collectifs;

- Des cours collectifs DANS L'EAU! (j'adore, je me sens en vacances!!!);

- Des cours collectifs Les Mills*

*Les Mills existent dans le monde entier, j'ai déjà fait au Brésil avant et j'adore car ce sont des chorégraphies bien élaborées, d'haute intensité et que je suis sûre de bruler des calories et faire vraiment des progrès avec ces cours!




« L'Appart » m’a très bien accueillie, pour mon premier jour en plus de l'abonnement j'ai fait un bilan corporel. Ce bilan a été fait dans mon première jour à la salle de sport, je suis montée sur une balance impedancemètre qui a mesuré ma quantité de graisse, de muscle, des os, de l'eau, la balance a mesuré MA VIE ENTIÈRE! Greg m’a montré mon bilan et m'a expliqué comment fonctione mon corps, il m’a donné des astuces précieuses, je vous en parlerai plus au fur et à mesure!





Greg, est prof et manager du club (et l'une des personnes les plus aimées de l'Appart). J'ai entendu beaucoup de personnes qui parlaient bien de lui, dans les couloirs, dans les salles, et dans le vestiaires, partout. Et la croyance populaire est confirmée: dès mon premier cours avec lui j'ai vu qu'il est cool, il fait des blagues (ce qui est super, car ça m'aide à être un peu distraite de l'effort que je fais, donc sans m’en rendre compte, j'arrive à donner mon maximum) et il a beaucoup d'énergie, mais quelle énergie!  Et en plus: il suis tout le monde, je l’ai entendu dire mon prénom plusieurs fois "Allez, ne lâche pas Sofia!"  

Les autres professeurs du club ont aussi les mêmes caractéristiques que Greg, sourriants, dynamiques, ils disent toujours des choses positives pendant le cours comme: "Allez, c'est la dernière", ou "Allez, ça brûle mais c'est normal, ça fait du bien!"



Ils voient si on fait bien ou pas les exercices, par contre parfois on est nombreaux aux cours les profs ne peuvent pas vous aprendre individuellement les exercices, mais il y a le "TEST IT" un cours pour vous montrer correctement comment les faire et effacer tout vos doutes, par exemple, Thomas m'a appris à régler mon vélo, à faire les mouvements comme les gainages et d'autres positions du BodyPump* (*la gym collective avec des poids).

En janvier, c'etait plus compliqué de suivre vraiment un régime, par contre, seulement avec le sport: J’ai déjà eu de bons résultats ce mois de janvier! (même avec toutes les bêtises que j’ai mangées à Londres, et des kebabs/tacos/McDos les weekends). 

Aujourd'hui, à un repas en familie, jai mangé de la raclette, et à la fin je me suis rendu compte que je me sentais "gavée", donc j'ai décidé que ce prochain mois en février, je ferrai plus attention à ce que je mange :) Pour les prochains posts qui viendront vers vous, il y aura mon bilan complet + photos et je vous dirai combien de poids/graisse j'ai perdu (à noter: j’en ai déjà perdu quelques uns!! YAY!)







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28 de janeiro de 2018 em Roanne, França.




Ma oee, meus Xuxuzinhos!

Levei alguns dias para escrever esta publicação, porque janeiro foi um mês ocupado, com as festas de fim de ano, minha viagem à Londres (Escreverei em breve sobre isso!) meus estudos e et!

O projeto para 2018: Emagrecer, preparar meu corpo e tornar-se mais confortável para correr e viver uma vida melhor.

Bem, eu digo emagrecer porque, para mim, existem alguns quiilinhos que eu gostaria de perder.

Eu digo preparar meu corpo porque adoro praticar esportes, correr, dançar, andar de bicicleta e cada viagem que faço eu ando muito, eu faço muitas coisas e isso me pede um pouco de ter uma boa saúde física .

Eu também estou começando uma reeducação alimentar, não há muitas restrições, exceto para o fato que eu conto as calorias. Eu tento não exceder o número de calorias que eu preciso. Olha, mas é surpreendente a quantidade de alimentos que os seres humanos precisam pra viver e a quantidade de alimentos e que os restaurantes e propagandas vemos nos oferecem.

Eu também preciso dizer que sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física, então você não precisa seguir uma dieta restrita onde você se sente como um prisioneiro ou em uma punição. O objetivo aqui é se divertir e procurar o seu "melhor eu" (isso não significa que é fácil). Então, quem vem comigo?

Todos, independentemente da idade ou peso, podem participar, vou falar disso mais em detalhes nos próximos posts, mas eu explico de forma resumida: nossa sociedade acredita que o esporte é apenas para jovens, em forma, quando na verdade, todos podem fazê-lo (sim, eu disse a todos!) e, além disso, as pessoas obesas e idosas são as que mais precisam do esporte, então, solte suas idéias de que o esporte é isso para os magros e jovens como vemos nos bares, ok? 

Eu já falei sobre esse assunto antes: http://www.sofiapiassi.com/2015/11/yoga-body-algumas-coisas-que-precisamos.html 

Então, começando o primeiro dia do Projeto! (Como eu poderia chamar esse projeto? Idéias?)

Primeira missão: ENCONTRAR UMA ACADEMIA.

Depois de uma longa pesquisa na internet, e depois no local (a cidade: Roanne, Rhône-Alpes) encontrei a melhor gym para mim,  a academia se chama "Appart" . É perfeita para mim por vários motivos, eu listei os principais:

- Aulas grupais;

- Aulas grupais NA ÁGUA! (Eu amo, eu me sinto de férias !!!);

- Aulas Les Mills *

* Les Mills existe em todo o mundo, já fiz no Brasil antes e eu amo porque são coreografias bem desenvolvidas, de alta intensidade e tenho certeza de queimar calorias e realmente fazer progressos com essas aulas !



"L'Appart" me acolheu muito bem, no o meu primeiro dia, eu fiz um relatório corporativo. Esta avaliação foi feita no meu primeiro dia na academia, usei uma balança que mediu minha quantidade de gordura, músculo, ossos, água, ela mediu MINHA VIDA INTEIRA! O Greg me mostrou e me explicou como meu corpo funciona, ele me deu dicas valiosas, eu vou falar disso também mais pra frente!



Greg, é professor e gerente do clube (e uma das pessoas mais amadas do Appart). Ouvi muitas pessoas falando dele, nos corredores, no vestiário, em todos os lugares! E a crença popular é confirmada: na minha primeira aula com ele, vi que ele é legal, ele faz piadas (o que é ótimo porque me ajuda a me distrair um pouco com o esforço que faço , então, sem perceber, eu dou o meu melhor) e ele tem muita energia, mas que energia! E além disso: ele fica de olho em todo mundo, eu o ouvi dizer meu nome algumas vezes "Vamos, não abandona não Sofia!" 




Os outros professores da academia também têm as mesmas características que Greg, sorridentes, dinâmicos, sempre dizem coisas positivas durante o curso, como: "Vamos, este é o último", ou "Vaaamos, ta queimando, mas é normal, é bom! "

Eles vêem se nós fazemos os exercícios bem ou não, mas às vezes quando estamos na aula, os professores não podem te ensinar os exercícios individualmente, mas existe o "TEST IT" uma aula para mostrar-lhe corretamente como fazê-los e apagá-los todas as suas duvidas, por exemplo, Thomas me ensinou como ajustar minha bicicleta, como fazer movimentos como pranchas(AI!AI!AI!) e outras posições do BodyPump (musculação coletiva).

Em janeiro, foi mais difícil seguir realmente uma dieta, por outro lado, apenas com o esporte: já tive bons resultados este mês de janeiro! (mesmo com todas as bobagens que comi em Londres, e kebabs / tacos, buritos et pizzas nos fins de semana).

Hoje, em uma refeição familiar, comi raclette e, no final, percebi que me senti "farta", então decidi que no próximo mês, fevereiro, vou prestar mais atenção a o que eu como :) 

Para as próximas postagens que virão para você, haverá meu saldo completo + fotos e eu direi o quanto de peso / gordura perdi (PS: já perdi alguns! YAY!)





Quer ser meu/minha amigo/amiga? Tem alguma dúvida? Quer acrescentar algo? Quer mandar um beijo pra mim, pra sua mãe ou pra Xuxa? Comente abaixo ou fale comigo por um desses meios: 
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